Bạn đã bao giờ cảm thấy nhức nhối vì bất ổn tâm lý? Trạng thái này thường xảy ra với nhiều người từ trẻ đến người lớn tuổi. Cùng tôi chia sẻ những kinh nghiệm và phương pháp mà tôi đã học được để vượt qua khó khăn trong tâm trạng của mình.
TÓM TẮT
Phương Pháp 4 Thì
Phương pháp 4 thì là một phương pháp rất đơn giản để giảm bớt căng thẳng và cảm giác tiêu cực trong tâm trạng của bạn. Bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
- Hít thở sâu vào bằng lỗ mũi trong 5 giây.
- Giữ hơi thở trong 5 giây.
- Thở ra bằng miệng trong 5 giây.
- Giữ hơi thở trong 5 giây.
Cứ lặp lại quá trình này trong khoảng 2 phút ban đầu, sau đó từ từ tăng thời gian thực hiện lên 10 phút, nửa tiếng, một tiếng hoặc thậm chí cả ngày nếu bạn muốn. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát sự chú ý và tạo ra sự thăng hoa trong tâm trạng của mình.
Tư Duy 3%
Bây giờ, hãy tự thân tạo ra một tư duy thích hợp với con số 3%. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần thực hành phương pháp 4 thì với thời gian và tần suất nhất định. Sau đó, hãy xem đây chỉ là 3% của quá trình vượt qua bất ổn tâm lý. Bạn tiếp tục thực hành mỗi ngày và theo thời gian, bạn sẽ thấy mình đã vượt qua từng giai đoạn. Đến một ngày nào đó, bạn sẽ đạt đến 100% và thành thạo trong việc quản lý tâm trạng và giải quyết những trạng thái tiêu cực trong cuộc sống.
Đừng bỏ cuộc sau mấy hôm thực hành và nghĩ rằng phương pháp này không hiệu quả. Hãy nhớ rằng việc thay đổi tâm trạng là quá trình dần dần. Kiên nhẫn và tập trung vào từng phần trăm tăng lên và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình.
Phương Pháp Thở của Bác Sĩ Nguyễn Khắc Viện
Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã nghiên cứu và phát triển một phương pháp thở để chữa bệnh lao phổi. Bác sĩ này đã sống thêm 55 năm sau khi được cho là chỉ còn sống được 2 năm. Phương pháp thở này rất đơn giản và có được hiệu quả lớn trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất.
Đây là phương pháp thở 4 thì, trong đó bạn hít thở sâu vào bằng lỗ mũi, giữ hơi thở, thở ra bằng miệng, sau đó giữ hơi thở. Bạn có thể tăng dần thời gian và thực hiện phương pháp này từ vài phút đến nửa tiếng, một tiếng hoặc thậm chí cả ngày để tận dụng tốt nhất công dụng của nó.
Tầm Quan Trọng của Trách Nhiệm Cá Nhân
Hãy nhớ rằng trách nhiệm với sức khỏe là của chính bạn. Test và tìm hiểu những phương pháp này và chúng tôi hy vọng rằng chúng sẽ có hiệu quả với bạn. Nếu bạn cảm thấy nó không phù hợp, hãy tìm kiếm cách khác hoặc tham vấn ý kiến của bác sĩ.
Kết Luận
Nhờ kinh nghiệm và phương pháp thẩm thấu vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể vượt qua bất ổn tâm lý. Hãy kiên nhẫn và thực hành hàng ngày để kiểm soát cảm xúc và giải quyết những trạng thái tiêu cực. Chúc bạn có một cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ và phát triển!
