Chào các chị em phụ nữ! Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá về cách chữa trị sa tử cung một cách hiệu quả. Với những bài tập đơn giản và những phương pháp trị liệu phù hợp, chúng ta có thể cải thiện tình trạng này và giữ cho sàn chậu khỏe mạnh. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
TÓM TẮT
Sa Tử Cung Là Gì? Nguyên Nhân và Biến Chứng Có Thể Gặp Phải
Sa tử cung hay còn được gọi là sa dạ con là tình trạng các cơ và dây chằng của sàn chậu bị kéo căng và suy yếu. Điều này dẫn đến việc tử cung di chuyển ra khỏi vị trí bình thường và tụt vào trong âm đạo. Với các nguyên nhân như mất trương cơ lực do lão hóa, chỉ số khối cơ thể lớn, chấn thương vùng chậu, sa dạ con có thể xảy ra (1).
Tình trạng này khi kéo dài mà không được can thiệp và điều trị sẽ gây ra các biến chứng. Điều này ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong vùng chậu như ruột và bàng quang, đồng thời gây ra đau đớn và mất cảm giác khi giao hợp. Chúng ta cần tìm hiểu cách chữa trị sa tử cung để giữ cho cuộc sống tình dục và sức khỏe của chúng ta luôn tốt nhất.
Lợi Ích Của Các Bài Tập Thể Dục Cho Người Bị Sa Tử Cung
Tập thể dục đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe chung của chúng ta. Đặc biệt, khi chúng ta bị sa dạ con, việc tập thể dục có thể cải thiện và kiểm soát các triệu chứng một cách hiệu quả. Trong trường hợp sa dạ con nhẹ và trung bình (sa cấp độ 1 đến độ 3), việc không cần can thiệp phẫu thuật có thể giúp tử cung trở lại vị trí bình thường hoặc ít nhất là không tụt xuống sâu hơn. Nhiều phụ nữ đã chứng minh rằng việc thực hiện các bài tập sàn chậu hoặc sử dụng dụng cụ đặt âm đạo đã giúp cải thiện các triệu chứng của họ (2).
Bằng cách tập các bài tập chữa sa tử cung, chúng ta có thể tăng cường các cơ ở phần dưới của xương chậu. Điều này đặc biệt phù hợp với những phụ nữ gặp vấn đề về són tiểu và giúp chống lại áp lực bụng đột ngột trong các hoạt động hàng ngày như chạy, nhảy, ho, hắt hơi, vác nặng…
Các bài tập sàn chậu giúp chúng ta chủ động kiểm soát các cơ ở sàn chậu. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các bài tập này trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo bạn đang làm đúng và cảm nhận lực cơ rõ nhất, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và tham khảo các bài tập phù hợp nhất với triệu chứng cụ thể của bạn.
Để tăng cơ hội thành công và cải thiện tốt các triệu chứng, chúng ta cần thực hiện các bài tập thường xuyên và theo hướng dẫn. Để hạn chế tái phát bệnh lý sàn chậu, chúng ta cần duy trì việc tập luyện liên tục và đều đặn.
Bài Tập Chữa Sa Tử Cung Hiệu Quả
Ngoài việc tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chúng ta có thể dành 20-30 phút mỗi ngày cho những bài tập này để nâng cao sức khỏe tim mạch, cơ, gân và dây chằng của chúng ta. Đặc biệt, các bài tập sàn chậu rất hiệu quả trong việc kiểm soát và tăng cường cơ sàn chậu, giảm các triệu chứng của sa tử cung. Đề cập đến đó, bài tập Kegel là một phương pháp rất hiệu quả (3). Sàn chậu khỏe mạnh đồng nghĩa với việc hỗ trợ tốt hơn cho các cơ quan vùng chậu, ngăn ngừa tình trạng sa tử cung nặng hơn và giảm các triệu chứng liên quan đến sa tử cung.
Để thực hiện các bài tập Kegel, bạn chỉ cần:
- Siết (co) cơ sàn chậu như cố gắng ngăn chặn khí đi ra ngoài.
- Giữ cơn co trong 5 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây. Nếu khó thực hiện, bạn có thể bắt đầu bằng việc giữ 2 giây và thư giãn trong 3 giây.
- Cố gắng giữ co thắt cơ sàn chậu trong 10 giây/lần.
- Đặt mục tiêu và thực hiện bài tập này mỗi ngày 5-6 lần, mỗi lần 10 phút và liên kết với các thói quen hàng ngày để tập Kegel dễ dàng hơn.
Các bài tập Kegel có thể mang lại hiệu quả cao khi bạn được hướng dẫn và đảm bảo rằng bạn đã siết chặt các cơ đúng cách trong khoảng thời gian tốt nhất. Khi bạn đã nắm được phương pháp tập luyện thích hợp, bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel một cách kín đáo bất cứ lúc nào, cho dù bạn đang ngồi làm việc hay thư giãn trên ghế dài.
Ngoài ra, Trung tâm Sản Phụ khoa, BVĐK Tâm Anh cũng cung cấp các gói tập sàn chậu tiện lợi, phù hợp với chị em phụ nữ đang gặp các vấn đề về sàn chậu như sa tử cung. Dựa trên nhu cầu và tình trạng cụ thể của bạn, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ và bài tập cụ thể để bạn tập luyện. Gói thể dục sàn chậu và gói tập máy là những phương pháp hiệu quả để điều trị và phòng ngừa sa dạ con (4).
Một Số Phương Pháp Khác Cải Thiện Sa Tử Cung
Ngoài các bài tập, còn có một số phương pháp trị liệu khác có thể giúp cải thiện sa tử cung. Một trong số đó là vật lý trị liệu. Tại BVĐK Tâm Anh, việc sử dụng các bài tập thể dục kết hợp máy biofeedback giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cơ chế kiểm soát bàng quang và các cơ thắt của mình. Phương pháp này giúp nâng cao hiệu quả điều trị, cải thiện sức cơ và kiểm soát co giãn cơ.
Ngoài ra, phẫu thuật cũng là một phương pháp được áp dụng trong điều trị sa tử cung. Cắt tử cung và sửa chữa sa tử cung là một phương pháp, trong đó cắt tử cung được thực hiện để điều trị sa tử cung nặng nhất. Phương pháp treo tử cung qua nội soi ổ bụng, mở bụng hở hoặc ngả âm đạo cũng được sử dụng để phục hồi sự nâng đỡ tử cung và sàn chậu.
Một phương pháp khác là sử dụng pessary âm đạo. Đây là những dụng cụ nhỏ, có hình khối hoặc vòng được đặt vào âm đạo để hỗ trợ các cơ quan vùng chậu. Mặc dù pessary không điều trị nguyên nhân gây sa tử cung, nhưng chúng có thể giữ các cơ quan bị ảnh hưởng ở vị trí tự nhiên và giúp tăng cường cơ sàn chậu (4).
Các Phương Pháp Phòng Ngừa Sa Tử Cung
Mặc dù không có phương án hoàn hảo để ngăn ngừa tất cả các trường hợp sa tử cung, chúng ta có thể áp dụng một số mẹo nhỏ về lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh. Duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh với cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tránh hút thuốc và nâng vật nặng. Những điều này sẽ giúp chống lại tình trạng sa tử cung và duy trì sức khỏe tốt cho sàn chậu của chúng ta (5).
Hãy nhớ rằng việc tư vấn và hỗ trợ của các bác sĩ là cực kỳ quan trọng trong quá trình điều trị sa tử cung. Chúng ta có thể tìm đến Trung tâm Sản Phụ khoa, BVĐK Tâm Anh, nơi đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và phòng khám hiện đại sẽ đồng hành và chăm sóc sức khỏe sàn chậu của chúng ta. Hãy trao đổi với các bác sĩ để được tư vấn và đặt lịch khám tại đây.
Gia sư Glory luôn mong muốn chia sẻ những kiến thức hữu ích với chị em phụ nữ. Chúng tôi hi vọng rằng bài viết này sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách chữa trị sa tử cung và duy trì sức khỏe tốt cho sàn chậu. Hãy thực hiện những bài tập và phương pháp này để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chúc bạn luôn khoẻ mạnh và hạnh phúc!
