Nếu bạn là người yêu thích yoga, chắc chắn bạn đã biết đến trường phái Core yoga. Core yoga là một phong cách yoga đặc biệt tập trung vào cơ bụng và các phần để cải thiện sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu xem Core yoga là gì và lợi ích của nó như thế nào!
TÓM TẮT
Core Yoga là gì?
Core yoga, còn được gọi là Power Vinyasa, là một loại yoga được tạo ra bởi huấn luyện viên Ashtanga yoga nổi tiếng Beryl Bender Birch. Loại yoga này tập trung vào phần lưng, bụng hông và vai. Ngoài việc giúp tăng cường cơ bắp và linh hoạt, Core yoga cũng giúp bạn cảm nhận cơ thể từ sâu bên trong và thúc đẩy sự thay đổi hình dáng của cơ thể.
Lợi ích của Core Yoga
Giảm cân
Tập Core yoga đều đặn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn tập yoga 150 phút mỗi tuần trong ít nhất 6 tuần, bạn có thể giảm được khoảng 1.5kg. Điều này giúp bạn có vòng eo săn chắc và cơ thể thon gọn hơn.
Hỗ trợ tinh thần
Các động tác của Core yoga có tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, giúp cân bằng hơi thở và tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ đó, tinh thần của bạn sẽ thoải mái và da dẻ sẽ rạng rỡ hơn. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc stress vì cuộc sống và công việc, Core yoga là một phong cách yoga phù hợp để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Giúp xương chắc khỏe
Core yoga tập trung vào các phần lưng, bụng hông và vai, giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp và xương khớp. Đối với những người mắc bệnh về lưng và xương khớp, Core yoga có thể giúp tăng mật độ xương khớp và cải thiện sức khỏe xương.
Các động tác Core yoga cho người mới bắt đầu
Nếu bạn mới bắt đầu tập yoga, hãy bắt đầu với những động tác Core yoga đơn giản sau:
- Chuyển động ưỡn thân mình về sau (Trunk Extension)
- Xoay người (Trunk Rotation)
- Nghiêng người sang hai bên (Trunk Lateral Flexion)
- Chuyển động gập người (Trunk Flexion)
Đừng quên làm sạch thảm yoga sau mỗi lần tập để đảm bảo sự sạch sẽ và an toàn.
Đó là những thông tin cơ bản về trường phái Core yoga và lợi ích mà nó mang lại. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Core yoga và các khóa học, hãy ghé thăm Gia sư Glory.
Nguồn: Yogapedia
